co zrobić żeby

OK, dzięki za uwagi. Jakie badania ew. zrobić teraz żeby powiedzmy za miesiąc mieć co porównać?

Martwych powyzej 220kg nie moge ciagnac bo mam zwezona przestrzen miedzy 2 kregami ledzwiowymi i odczowam bol gdy sztanga schodzi w poblize kolan z wiekszym ciezarem. Przy tych kaptorach zasieg ruchu jest jak przy normalnych cwiczeniach, tylko ze jest wykonywane dynamicznie bez zatrzymania w szczytowej fazie. Ruch nie jest perfekcyjny, bo [...]

[...] dajesz im kolejny bodziec do wzrostu, ale po co ten bodziec gdy nie ma budulca? To tak jak na budowie. Przychodzi szef i daje rozkaz do budowy, ale majster nic nie może zrobić bez cegieł (białka) i zaprawy (węglowodany)(w dużym uproszczeniu). Plan który dał Ci Traktor jest najlepszy z możliwych. Zajrzyj proszę do starego dziennika w moim [...]

[...] to traktować jako świadomy trening. Ten trening chciałbym, żeby miał 2 cykle 6 tygodniowe, teraz zrobię z założeniami pokazanymi i zobaczę, do jakiego poziomu będę w stanie zrobić ciężary, a ewentualnie później jakaś regulacja względem efektów i tego czy proc maksa wzrośnie, czy przeciwnie. Chciałem teraz przez 12 tygodni mieć trening bardziej [...]

zgadzam sie, on jest kumaty tylko czasami nie trafia z otoczeniem. Wiec ze jest czas na biznes i trzepania kapuchy na gimbach. Startowac to on juz raczej nie bedzie, za pozno, chyba ze start w stylu wyjde i sie pokaze bo na pewno bez szans na pudlo w jakichkolwiek zawodach pro. On mial zyciowa forme przed NY Pro, gdzie chyba zostal 5-ty? Cos kolo [...]

Na poczatku zastanow sie jaki jest twoj cel: masa czy redukcja masa polega na budowaniu masy miesniowej czyli analogicznie miesnie sie powiekszaja. redukcja polega na spaleniu nandmiaru tluszczy i wyrzezbienie ich. Na redukccji miesnie zbaradzo nie rosna a obwody spadaja bo tluszczyk sie spala ale za to widac ladna sylwetke. Tobie nie polecam [...]

[...] nierównego : Możesz ułatwić sobie przerzucenie pierwszej ręki bardzo mocnym kopaniem powietrza przed sobą. Dobrze jest myśleć że uciekasz na ten drążek, najłatwiej jest to zrobić szybko i płynnie. Ewentualnie możesz zrobić zwykłe bujanie, bardziej przydatne w normalnym MU. Rozpisać ci coś jeszcze czy zostajemy na razie na tym? Polecam kanał [...]

[...] czy jakieś g**** z byłą dziewczyną, czy byłą żoną, nie wiem, ludzie zajmują się różnymi rzeczami” – powiedział Ngannou. „Musisz uporać się ze swoimi własnymi problemami i zrobić to, co musisz zrobić.” Jeśli chodzi o walkę z Gane w sobotę, Ngannou jest przekonany, że odtworzy to, co wydarzyło się w ich sesji sparingowej. Jednak tym razem nie [...]

albo moze inaczej bo co mi tydzien da,moze zrobic zmiane na miesiac i zamiast tluste zamienic to na gotowana rybe warzywa i owoce mysle ze niejst to zle odzywianie a poki jeszcze lato skorzystam z leprzych owocow i niechodzi mi tu o chudniecie ale zeby troche organizm mial zmiany

no dobrze zwiekrze troche ww z warzyw tylko co dalej tu teraz bede po prostu jadla by zyc a ja bym jeszcze chciala kilka kilo schudnac,jest mi naprawde juz ciezko z 56 kilo zejsc nizej,niewiem jakie mam wprowadzic posilki zeby cokolwiek sie ruszylo,jesli chodzi o jajka to tylko tyle ze na jakis czas chcialam troche zmiany zrobic w odzywianiu bo do [...]

[...] woli. W mojej drugiej pracy wszyscy to same niemoty i ciemniaki, że się płakać chce. Próbowali zainstalować router dwie godziny - nie dali rady. Szef zapytał czy wiem jak to zrobić, to powiedziałam że wiem i mogę zrobić ale 50e, a jak nie chcą dać to niech dzwonią po admina - przyjedzie i zrobi im za 100e %-) I jak polski pracodawca by się [...]

[...] powtórzeń Po tych seriach obrałem ciężar docelowy oraz zakres powtórzeń na kolejne treningi ....czyli trening na wyczucie O CO KAMAN ? Generalnie będę teraz trenować w SOBOTY,NIEDZIELE oraz WTOREK,ŚRODĘ ...mam nadzieję że wyrobię się tak , żeby w tygodniu pracy zrobić te 2 treningi ? Bo SOBOTA i NIEDZIELA teraz już będzie na 100% wolna...:-))

CZWARTEK Waga rano 107,2kg Po motywującej rozmowie z żoną ... spróbowałem dzisiaj zrobić w miarę normalny trening. Według rozpiski jaką sobie dzisiaj zrobiłem , wychodzi mi 5 treningów do wylotu na wakacje. Oczywiście ciuchy treningowe zabieram ze sobą , chociaż jak patrzyłem na ofertę hotelu to na fotkach jest jakaś fitnesownia {{:-( Ale liczę [...]

[...] ogłoszeniem ich pojedynku. Reyes sugeruje teraz, że ktoś w jego obozie szkoleniowym działał jako szpieg. "Jeśli miałbym znaleźć szpiega w moim obozie, co powinienem zrobić?!?” https://twitter.com/DomReyes/status/1198680707884666880 Tweet pojawił się w momencie, gdy Reyes przygotowuje się do największej walki w swojej karierze. Jak na [...]

[...] nagle słyszę w głośnikach że decyzją organizatorów można zakładać MONSTER-y jak Ci pasuje. Oczywiście przebieranie się ponowne nie miało już sensu , bo możliwe że zdążyłbym zrobić jedno podejście.... Ogólnie traktowałem ten start jako swoisty SHOW i trochę zabawy a tutaj , ktoś wymyślił coś innego.... Natomiast organizator zachował się super , i [...]

No cóż , minęło 11 dni od ostatniego treningu a ja nadal nie mam czasu żeby zrobić chociaż jeden raz w tygodniu klatkę. Jutro znowu do pracy a po południu pojadę oglądnąć samochód jaki chcę dokupić do firmy. Ogólnie lipa po całości , jeszcze do tego we wtorek nadwyrężyłem prawy bark który już dawno był w kiepskim stanie ale jakoś się trzymał [...]

[...] koniec kontrolnie z lekkim zatrzymaniem na dole 185kg x 1 totalny brak dynamiki , ale ogólnie nie jest źle ....aczkolwiek mnóstwo ciężkiej pracy przede mną żeby na zawodach zrobić coś z czego będę zadowolony TRICEPS wyciskanie wąsko łokcie wzdłuż tułowia 120kg x 4 120kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 Dzisiaj siadam z zeszytem i spróbuję coś napisać [...]

[...] jedzie na talencie ,wrodzonej sile i wykonanej wcześniejszych latach pracy :-D Przecież już od dawna nie ma czasu na wykonanie pracy treningowej takiej którą pragnie zrobić i takiej która da najlepsze efekty treningowe . Jeżeli Krzysztof wrzuca tutaj wszystko to widać że cykl przygotowawczy zaburzony jest wieloma czynnikami i raczej nikt [...]

Też tak myślę, jak będzie szansa odzyskać rekord i będziesz się czuł, że jesteś w stanie to zrobić to bym zaryzykował :-)) Ale nie jesteś świeżakiem więc sam wiesz co dla Ciebie najlepsze. Krzysiek,gdy oceniasz że pobijesz obecny rekord świata, nie będziesz patrzeć ilu jest zawodników w danej kategorii, w głowie będzie " odzyskać rekord " :) [...]

PIĄTEK Zgodnie z planem , dzisiaj przed ostatni trening klatki . Wpadł mi dzisiaj pomysł żeby trening zrobić w Krakowie w moim dawnym klubie AZORY . Waga rano 110,8kg ;-D ...od wczoraj zwiększyłem spożycie kcal , głównie tłuszczy ,węgli i liczę że chociaż trochę uzyskam z tego wagi i energii. Oczywiście nadal tylko jedno ćwiczenie ... KLATKA [...]